いつもありがとうごいざいます
健康美やアンチエイジングをテーマに。
アーユルヴェーダや最先端の予防医学
に基づいた健康法を日々発信しています
今日は昨日からの続編ということで
皆さん気になるダイエットのお話です。
私が最も大切にしていることの一つ。
『ダイエットは一生涯と心得る』
クライアント様や周りのかたへも
このことをよくお伝えしています。
ダイエットがイベントはNG。
ダイエットが一時的はNG。
必死で頑張るダイエットはNG。
『ダイエットを習慣化し日常にする』
ことが健康美にとって一番大切だと感じます。
ご自分の今のライフスタイルに合った
ダイエット法を少しづつ実践すること。
そして、それを習慣化することが大切。
私の一週間のルーティーン、優先は
まず運動の時間を確保すること！！
週二回の筋トレを習慣化し
20年近くも継続しています。
勿論、どうしても忙しく出来ない事も。
それでも、自分を責めたり気にしたりせず
次回はすぐリセットするという気持ちで。
人生100年時代と長いわけですから(笑)
たまに出来ない日があっても気にしない。
でも、そうは言っても新しいことを
習慣化するってとても難しいですよね。
だから、やらない事が難しいレベルで
毎日続けることが大切なのです。
スクワット×1回
腕立て伏せ×1回
これくらいのレベルを、朝起きてすぐ
もしくは歯磨きしながら実践するなど。
大切なことは習慣化すること。
だから、1回でも出来るようになったら
回数を増やすという方法がおすすめ
私はガッツリ筋トレ以外にも、日々の
行動とセットで習慣化していますよ。
朝起床したときバックキック×10回。
お手洗いに行くたびスクワット×10回。
美尻は女性らしさの要ですから
こちらは半年以上続けています
たった一ヶ月でこの変化
凄くないですか
皆さん、筋肉は裏切らない！！ですよ～(笑)
では、続きはまた明日のブログで
皆さん、今宵も素敵な夜を
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Nature Therapy Salon ilu-mucho
【TEL】090-4470-0808
【公式LINE ID】@xer4867L
【OPEN】11:00-20:00
【CLOSE】日・祝日
☆完全予約制。
施術中は留守電になりますので、
お手数ですがメッセージをお願い致します。
手が空き次第ご連絡差し上げます。
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