いつもありがとうごいざいます
健康美やアンチエイジングをテーマに。
アーユルヴェーダや最先端の予防医学
に基づいた健康法を日々発信しています
今日のダイエットについて続編は
と～っても大切な食生活について。
私のランチBOXはだいたいこんな感じ。
昼と夜の二食分を準備し出勤します。
サラダにはスパイスを約10種類
そしてMCTオイルを使った自家製
のドレッシングでいただきます。
七色の食材を摂ることが基本で
そこに糖質を少量プラスする感じ。
モリンガ入り鮭おにぎりの日も
食で気を付けることは、細胞の炎症
を引き起こす食事を控えることです。
細胞の炎症って何
と思われた方もおおいかな。
最先端の予防医学では
体の不調やあらゆる病気、肥満でさえも
その根本原因は、カラダの中の細胞が
炎症を起こす為だと考えられています。
１．毒素
２．栄養素の欠乏
３．ストレス
こちらが炎症を引き起こす３大要因です。
まず大切なことは炎症を招くものを
カラダの中にいれないことです。
スーパーに並んでいる食材には
炎症を引き起こす物が本当に沢山。
食材選びはとても大切です。
炎症を引き起こす食材など
改めて記事にしなきゃですね
そして、足りない栄養素は良質な
サプリで補うということです。
現代食には微量栄養素のビタミン
ミネラルが欠乏しているので
食からの摂取は限界があるから。
まだまだ食については半分も
お伝えできていないのですが。
色々お伝えしていくと、そんな
大変なこと忙しくて無理～～
という方もいらっしゃると思います。
食も運動と一緒で大切なことは習慣化
ご自分のペースで出来るところから
少しづつ変えていくことが大切です。
ご自分で自身がないという方は
プロの方に伴奏してもらいながら
習慣化していくのもおすすめです
では、続きはまた明日のブログで
皆さん、今宵も素敵な夜を
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Nature Therapy Salon ilu-mucho
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手が空き次第ご連絡差し上げます。
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