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健康美やアンチエイジングをテーマに。
アーユルヴェーダや最先端の予防医学に
基づいた健康法を沖縄から発信しています
２４時間のフィットネスジムが
やたらと目につく今日この頃。
コロナで皆さんの健康意識が
高まり今ではフィットネス業界も
賑わっているのでしょうね。
私の筋トレ習慣は朝一が基本で
遅くても夕方には終わる感じ。
朝一番の筋トレはココロもカラダも
パワフルにしてくれると感じます。
何よりジムがすいてるとこがいい
それでなぜ２４時間のジムが
やたらと目につくかというと。
２４時間頑張って闘っている人の
健康が気になるわけなんです。
余計なおせっかいですが・・・(笑)
皆さんご存知のように夜は
自立神経の副交感神経が優位
になることで自然と眠くなる。
更にいうと夕食で糖質を摂る
ことで血糖値は急上昇し大量の
インスリンが分泌され眠くなる。
ということで夕食にお茶碗一杯の
お米を摂ることは理に適っています。
話がそれちゃいましたが・・・。
夜中、寝る前の運動は交感神経が
逆に優位になってしまうので
眠れなくなってしまうのです。
私もサラリーマンの頃はシフト勤務
だったのでジムのクローズギリギリまで
筋トレをしている日も多々ありました。
一日の終わりでカラダは疲労困憊
なのに何故か眠れないという日々。
私も頑張って闘っていたわけです(笑)
でもそれって体力も時間もお金も
浪費して自分の健康を害している。
それくらい睡眠は大切なこと。
睡眠不足は脳や身体のあらゆる
生理系に壊滅的な影響を及ぼす
と言われるくらいなのです。
〇アルツハイマー
〇うつ病
〇双極性障害
〇自殺
〇脳卒中
〇慢性通
〇癌
〇糖尿病
〇心臓発作
〇不妊症
〇体重増加
〇肥満
〇免疫不全
睡眠不足はこんなに沢山の疾患と
関連があると考えられています。
健康、ダイエットのために筋トレ
をしてるはずが逆効果なんですね。
だから２４時間のフィットネスジム
で頑張っている人が気になる訳です。
それでは今日はこれまで
皆さん、今宵も素敵な夜を
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Nature Therapy Salon ilu-mucho
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