2022年

今日もブログをご訪問頂き嬉しいです

いつもありがとうごいざいます


健康美やアンチエイジングをテーマに。


アーユルヴェーダや最先端の予防医学

に基づいた健康法を日々発信しています


皆さん、今日も一日お疲れ様でした

頑張りすぎた私は今日もこんな感じに・・・(笑)






例のごとく、筋トレを頑張りすぎまして

日々色々なとこが筋肉痛の今日この頃です。


そんな中、一昨日から唇に痛みが

このワタクシになぜこんなものが


そう、恥ずかしながら口内炎でした～


健康オタクに磨きをかけ続けたこの約10年間

口内炎とは無縁の日常を過ごしてきました。


口内炎の原因は色々とあるようですが

よ～く考えてみると思いあたることが。





はい、そうです。ビタミンB2不足でした。

ヘルスコーチとして恥ずかしながら・・・


口内炎はビタミンB2が原因の一つ。


牛・豚の苦手な私は、野菜・卵・魚・鶏

ナッツ類などからB群を日々摂取してて。

ここ最近足りてなかったかなと反省


そのうえ、一番の原因は・・・


運動量が増えビタミンB2消費量が上がった事。

MCTオイルたっぷりのプロテインの食べ過ぎ


この2点がとても大きいかな～と。


ビタミンB2は糖質、たんぱく質、脂質の代謝に

関わっていて、栄養剤などに使われているのは

エネルギーの産生に欠かせない栄養素だから。


運動量もあがり、タンパク質・脂質も沢山摂取

したことでビタミンB2の消費量が増え、体の中

から枯渇した状態になっていたのでしょうね。


昨日は忘れずにビタミンのサプリを摂取。

今朝は口内炎の痛みも全くなく快適


もう完治したかな～という感じです。


私たちの身体は食べた物で出来ている。

今回も大きな学びとなりました(笑)


皆さんも、身体の不調を感じた時には

食生活を考えるとヒントがあるかも


是非そんな視点からも食を考えてみてね。


では、また明日のブログで。

皆さん、今宵も素敵な夜を


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施術中は留守電になりますので、
お手数ですがメッセージをお願い致します。
手が空き次第ご連絡差し上げます。
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今日は引き続き“ミネラル”について。





微量栄養素のミネラル不足・・・。


1992年のアースサミットで

報告されたデータにあるように。


『大地からミネラルがなくなっている！！』


何十年も前から世界における

深刻な環境問題の一つです。


それゆえ・・・。


現代人はアミノ酸、微量栄養素

が不足している『新型栄養失調』

だとここ数年言われています。





『全ての不快感、疾患、病気の
　
　もとをたどると、ミネラル欠乏に

　たどり着きます』
　　　　　　
　　　　　　　　by ﾗｲﾅｽﾎﾟｰﾘﾝｸﾞ博士


単独でノーベル賞を2度も受賞した

アメリカの量子化学者の名言です。


微量栄養素不足は私たちの身体の

健康に大きく関わっているのです。


現代の作物にはミネラルが十分に

含まれていないのだとしたら。


皆さんはどのようにミネラルを

摂る工夫をしていきますか？


そんな『ミネラル』について

オンライン講座を開催致します。


こんな方におすすめです。


○自分やご家族の健康のために

○お仕事に活かしたいかた

○お仕事の幅を拡げたいかた

○食育事業を取りいれたいかた


講座修了後、(一社)国際食学協会

からディプロマが発行されます。


詳細は下記のURLをご確認下さい↓

https://fb.me/e/18FR18UAU





それでは、また明日

皆さん、今宵も素敵な夜を


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ありがとうございますヘルスコーチ兼

アーユルヴェーダセラピストの貴子です。


今日はミネラルのお話です。


私はミネラルの大切さを十数年以上前に

学び、それからイオン化された良質な

サプリメントを摂り続けてきました。


『ミネラルって何？』


ここ数年ミネラルの重要性はTVでも

頻繁にされるようになりましたが

まだそう思っている方もいるのかも。





ミネラルに関する書籍は、ネットを

検索すると本当に沢山あります。








ミネラルは体だけではなく

心や脳まで左右する栄養素。


表紙にかかれた衝撃的な言葉。

『子どもを殺して自分も死のう』


そしてミネラル療法での改善例。

思わず涙が出てきちゃいました。


『ミネラルを補給するだけで症状が

劇的によくなるケースがあるのです』


ミネラルで救える命がある！！


私がミネラルについて知ってほしい。

と強く思うきっかけとなった一つです。


私の父の認知症もミネラルを補給する

ことで劇的に改善されていきました。


本当に劇的にです・・・。


ペットのお魚が死にかけていたとき水槽に

ミネラルをいれてあげると元気になり

それから半年以上生きながらえました。


膠原病を克服した。

うつ病を克服した。

発達障害を克服できた。


私の周りでミネラルで奇跡が起こった

ここ数年でそんな話を沢山聴きました。


だから・・・。


ミネラルの大切さ、食の大切さを

私は生涯伝え続けていこうと誓いました。


ミネラルについて学べる講座を

3月にオンラインで開催します。


詳細は下記のURL↓を確認してね

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それでは、また明日～

皆さん、今宵も素敵な夜を


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一週間のスタートには・・・。


健康美、アンチエイジングは勿論

ココロとカラダを整えるために

筋トレからスタートが私流


筋トレ後のゴールデンタイムには。





筋肉増強のため、タンパク質と糖質を

忘れずに一緒に摂取しています。


最近のタンパク質は、ヘルスコーチの私が

監修したロープロテインバーから摂取。


我ながらよくできたロープロテインバー


○牧草牛のプロテイン使用(ホルモン剤無添加）

○オーガニックMCTオイル使用

○オーガニックココナッツシュガー使用

○オーガニックローカカオパウダー使用

○オーガニックモリンガ使用

○オーガニックきな粉使用

○ぬちまーす使用

○添加物ゼロ


素材にはとことん拘っておりまして

我ながら美味しいのは当然のことかと


でも、ついつい食べすぎちゃって。


腹痛、膨満感、立ち眩み、動悸など

びっくりする症状に襲われたことが。


何故だかわかりますか？


このプロテインバーには、1個につき

約5～6gのMCTオイルが入っていて。


4～5個のプロテインをとると20～25g

のMCTオイルを一度に摂ることに。


MCTオイルの中鎖脂肪酸は。




消化が早くカラダの中ですばやく

エネルギーに変換されるので脂肪

として蓄積されにくいなどなど。


その効果はいくつもありますが

消化が早いため一度に摂りすぎると

色々な不調が出てくるのです。


かくいう私もその一人でした


特にMCTオイルを初めて摂取する

という方は、小さじ一杯くらいから

とることが本当にオススメです。


では、また明日のブログで。

皆さん今宵も素敵な夜を


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今日はインドの予防医学アーユルヴェーダ的

デトックスの食材をご紹介いたします。





そうモリンガです


アーユルヴェーダでは『ミラクルツリー』

と言われ、90種類の栄養素を含み、300種類の

病気を改善すると言われるスーパーフード。


モリンガはデトックス効果も高いので

ダイエットにも勿論おすすめです


モリンガ茶は一般的ですが、私のお薦めは

何といってもモリンガの粉末です


白湯にして飲んだり。





おにぎりに混ぜたり。





手作りのプロテインバーに混ぜたり。


粉末なので、色々な食材に混ぜて

手軽にデトックスと栄養補給


因みに、このモリンガ粉末・・・。


アーユルヴェーダ農法で、沖縄の太陽の恵み

たっぷりで作られた超高品質なモリンガです。


他のモリンガとは色、香り、味も違えば

デトックス効果は比べ物にならないくらい。


とにかくオススメです


栄養価も高く、デトックスにもいい

モリンガを皆さんも取り入れてみて


それでは、また明日～


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昨日はヘルスコーチングをしている

クライアント様のコーチングでした。






世界三大伝統医療の一つアーユルヴェーダ

をはじめ、改めて予防医学の世界に思う事。


西洋のお医者様が病気を診るのに対して。


予防医学では・・・。


病気そのものではなくクライアント様

のカラダとココロの状態に注力します。


不調となる根本原因をあらゆる視点から

時間をかけて探りアプローチしていきます。


だからこそ・・・。


病名がわからない、病名がつけられない

様々な不調がいつの間にか改善されてて。


クライアント様ご自身も、きがつけば

色々な不調が改善されているとビックリ。


な～んてことがおこるのです。


予防医学は包括的にアプローチするので

とても奥が深く、だからこそ素晴らしい。


何故って・・・？


私たちの身体は、ココロもカラダの臓器

含め、全てが連携して働いているから。


だからこそ、包括的に根本的な観点から

アプローチすることが凄く大切なのです。


ヘルスコーチングがスタートして

１ヶ月が経過したクライアント様。


なりたいご自分を目指して


少しずつですが、習慣を変えることに

きちんと向き合い頑張ってくれています。


これまでの習慣が今の自分を作っていて。


その習慣を変えることで様々な不調が改善

されていくことは自然なことなのです。


より良い健康美のために・・・


習慣を変えるとしたら、皆さんなら

どんな習慣から変えていきますか？


そんな視点から健康美を目指すのも

とてもいいかもしれませんよ


クライアント様の笑顔のため。


今後も精一杯サポートしていきたい

コーチングの度にそんなことを思います。


それでは皆さん、また明日

週末の夜素敵にお過ごしください


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今日はオイルについてのお話です。


先日、クライアント様へプレゼント用として

グラスフェッドバターでギーを作りました。





作りたてのギーは黄金色でとても綺麗です


皆さんは、『ギー』ってご存知ですか？

ご自分で作ったりしたことありますか？


『ギー(Ghee)』って何？ご存知ない方へ。


『ギー』は、インドで古くから作られ

食用として用いられるバターオイルです。


インドの予防医学アーユルヴェーダでは、

三種の神器の一つとしてとても重宝とされ

奇跡のオイルとも言われる優れものです。


現代においてもその人気度は・・・。





アメリカでは最も体に良い油脂

ベスト５の第１位に選ばれるほど。


体内での分解・燃焼が高いとされる

脂肪酸が豊富に含まれているため。


ダイエット効果が高く、スポーツ選手

などのエネルギー源としても最適。


さらに





他のオイルより発煙点が高いので

炒め物にも安心して使えます。


今や、健康や美容のため体にいい

良質なオイルを飲む時代です


油を変えるだけで60種類の病気が

改善するとも言われるくらいです。


現代人はオメガ6の摂りすぎで心疾患、

動脈硬化、生活習慣病などの病気を

引き起こしていると考えられています。


オメガ6は、大豆油やコーン油、紅花油

などの食物油に多く含まれています。


オメガ3(青魚の油)と、オメガ6は

バランスがとても大切とされていて

オメガ3：オメガ6＝1：2が理想的。


でも、現代人のオメガバランスは

オメガ3：オメガ6＝1：10～20

という厳しい現状にあります。


加工食品やお菓子には沢山の

オメガ６が使われています。


そのためどうしてもオメガ６の

過剰摂取になってしまうのです。


体は食べたものでできています。


日々のオイルを変えるだけで、

体は確実に変化していきます。


そんなオイルについて


『初心者向けのオイル講座＆ギー作り』

ワークショップを開催しますよ～


ご興味のある方はこちらを要チェックです↓
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それでは、また明日のブログで

皆さん、今宵も素敵な夜を


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今日はジムでがっつり筋トレでした。


筋トレは私にとって体のメンテナンス。

体を動かすことで、凝り固まった筋肉が

ほぐれるので本当に楽になれます。


施術でお客様のお体に触れる方は

体が凝り固まってきたりしますよね。


きついときは、軽いストレッチや筋トレ

から始めてみるのもおすすです


さて・・・。

今日のデトックスにおすすめの栄養素





微量栄養素のミネラルです。


ここ数年、CMや健康のお話では

よく耳にする栄養素ですよね。


ミネラルは私たちの心と体にとって

と～っても大切な栄養素です。


そしてそれだけではなく・・・。


ミネラルは、体の中に溜まった

『農・添・化』を排泄してくれます。


農薬、添加物、化学物質の排泄を

ミネラルが助けてくれるのです。





これは『拮抗作用』という

ミネラルの特徴的な働きです。


体の中に毒素が溜まっていると

免疫機能も下がってしまいます。


ウイルス感染を防ぐためにも

自己免疫をあげることは大切。


日々の食生活の中で、上手に

ミネラルを摂り入れて下さいね。


それでは、皆さんまた明日～

Have a good sleep

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沖縄は今日も雨模様。ここ数日は

お天気がいまいちですよね～


そうそう、沖縄県って、日本全国でも

日照時間が少ない地域ってご存知でした


全国平均より、約200時間も日照時間

が短いという統計があるんですよ～。


沖縄県民もビックリのデータですよね。


さて、今日もデトックスの食材について。

意外や意外にこの食材も大切なのです





この食材、タンパク質(アミノ酸）です。


タンパク質はアミノ酸の集合体。

タンパク質が体の中に入るとアミノ酸に

分解されて吸収されていきますよ。


私たちの体はタンパク質で出来ていて。


そのうえ、カラダの中の毒素まで排泄

してくれるなんてタンパク質様様ですね。


皆さんは、このコロナ禍でグルタチオン

っていう成分を耳にしたことありますか？


体の中の有害物質を排泄してくれる肝臓に

いい成分とされ、サプリメントは一時期

手に入らない時期もありましたよね。


タンパク質を構成する、必須アミノ酸の

メチオニンという栄養素が私たちの体の中で

グルタチオンとタウリンに変換されます。


タウリンも肝臓にとって大切な成分ですが

重金属や塩素、アルデヒド、石油溶剤、アルコール

アンモニアの排出に効果があるとされています。


因みに、病院などのデトックス(キレーション）

点滴の成分には、システインやグルタチオン

などのアミノ酸が合成されているのです。





少し専門的で難しくなっちゃいましたが

タンパク質をしっかり摂りましょう


ということです


それから補足として、タンパク質の摂取量は

体重1㎏につき、約1gと覚えていて下さいね。


例として、体重50kgの人は、一日に

50gのタンパク質が必要ということです


では、今日はこのへんで。また明日



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ブログをご訪問頂きありがとうございます。

ヘルスコーチ兼アーユルヴェーダセラピスト

の新垣貴子です。


今日も一日が終わりますね～。

皆さんはどんな一日でしたか？


私は昨日hiitトレーニングを頑張りすぎ

ヒップの筋肉痛と戦った一日でした(笑)


痛すぎて笑いが出るくらい・・・


でも、筋肉痛って意外と癖になるのです(笑)

筋トレ好きな方はこの感覚わかりますよね。


明日から筋肉痛に鞭打って、更なる筋肉痛

目指し、hiitを頑張りたいと思います(笑)


さてさて

今日は一昨日の続き、デトックスのお話です。





「虹を食べよう」に続き・・・。


デトックスにとても大切な栄養素は

微量栄養素のビタミンB群です


近年、肥満や体調不良の原因が病気でなく

栄養障害の影響も大きいと言われています。


とくに微量栄養素のビタミン、ミネラル不足

によって起こる症状が目立つようになりました。


『新型栄養失調』という言葉もあるくらいです。


これは食事が日本食から欧米化してきたために

カロリーは高い一方でビタミンやミネラルが

不足しているためおこる栄養失調です。





ビタミンB群、基本的には色々な食材から。


でも水溶性なので摂りすぎても排泄され

過剰摂取の心配がないので、良質なサプリを

活用することもいいかもしれませんね。


では、続きはまた明日～


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