2022年

ブログをご訪問頂きありがとうございます。

ヘルスコーチ兼アーユルヴェーダセラピスト

の新垣貴子です。


毒素排泄のお話は今日はお休み


今日は最近ハマってきたhiitトレーニングを

頑張ってみたのでhiitについて少しだけ。





いつもyoutubeを観ながら楽しくトレーニング





皆さんは、hiitトレーニングって

聞いたことありますか


ここ数年凄く流行っているので

「トレーニングにとりいれているよ」

なんていう方も多いのかも。


知らない方のために少しだけ。


hiitトレーニングは、高い脂肪燃焼効果が

得られるとここ最近注目を集めています。


数分のあいだに複数の筋トレとインターバルを

繰り返すことで、ダイエット効果や心肺機能も

向上するので、持久力向上も期待できる運動です


たった５分でも結構な運動量なので

忙しい現代人には本当にピッタリの

トレーニング方法なのです





今日は頑張りすきちゃったので

終わった後はこんな感じに(笑)


皆さんも是非取り入れてみてね


ただ注意点として・・・。


負荷がとても大きいトレーニングなので

運動不足の方や初心者の方がいきなり

取り組むと、ケガや体調不良の原因も。


ストレッチや準備運動でしっかりと体を

温めてから、初心者向けからチャレンジ

してみることをおすすめします



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Nature Therapy Salon ilu-mucho
【TEL】090-4470-0808
【公式LINE ID】@xer4867L
【OPEN】11:00-20:00
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施術中は留守電になりますので、
お手数ですがメッセージをお願い致します。
手が空き次第ご連絡差し上げます。
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昨晩の火山噴火におよる津波騒動

本当にびっくりしましたね


あの東北大震災の津波を思い出し

暫く心臓がドキドキしちゃいました。


日本でも沿岸部では船の被害があったり。

皆さんお住まいの地域は大丈夫でしたか？


さて・・・。


今日のブログは食でカラダの中の毒素を

排泄する方法、昨日の続きです


最初にオススメしたいのが

『Eat The Rainbow』

虹を食べようです。


Rainbow虹を食べるそう驚かれた方。

そうです。虹をたべるのです・・・(笑)

こんな風に・・・





果物と野菜に含まれるカリウムと

その他の電解質を多く摂取すると

デトックスが促進されます。


さらに、野菜や果物、豆類のアルカリ

食品を摂ることで、血液がアルカリ化に

改善され、デットクス効果があがります。


その食物の色を虹にたとえて

『Eat The Rainbow』なのです


その他にも・・・。


食材の色によってこんな嬉しい

効果があるとされているのです。


☆白色／黄褐色／茶色

　免疫力アップや殺菌効果で、病気に負け

　ない力強いカラダを作ってくれます。


☆赤色

　赤い食品には、脳、心臓、肝臓、免疫系の

　保護に加えて特定のがんの危険性を下げる

　可能性のある食物栄養素が含まれています。


☆オレンジ色

　オレンジ色の食品は、免疫系の働きを助け

　がんや心臓病の危険を下げて、目と皮膚の

　保護に役立つとされています。


☆緑色

　緑色の食品には抗ガン化合物と抗炎症

　化合物が含まれていて、脳、心臓、

　ホルモンの調節、血管、肝臓、皮膚を

　保護するとされています。


☆紫／黒／青色

　抗ガンや抗炎症に繋がる可能性のある

　化合物が含まれていて、脳、心臓、

　血管を保護するとされています。

　
そして何より・・・。


カラフルな色の食材が食卓に並ぶと

見てるだけで気持ちも明るくなるし

食欲もそそりますよね～～


今流行りのインスタ映えもバッチリ(笑)


皆さんも、日頃のお食事に是非

取り入れてみて下さいね


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今日のテーマは『虹を食べよう』です


昨日、今日と最先端の予t防医学

三期目の講座を受講しました。





ヘルスコーチでは、ドクターがクリニックで

使用している問診票をもとに、クライアント様の

カラダの状態を把握していくのですが。


半年ぶりに、私もその問診票で

自分のカラダをチェックしました。







緑のゾーンがより健康で、赤は危険ゾーンです。


数値は前回よりも少し改善されていました


私の課題は、毒素レベル。前回もこちらの

数値が一番高かったのですが・・・。


現代社会に生きる私たちは、どうしても

カラダの中に毒素はたまりがちです。


たまった毒素をほっておくことで

細胞が炎症を起こし病気を招きます。


だから・・・。


日々の生活習慣でいかに毒素を

排泄できるかが大切です。


因みに食の観点から・・・。


①虹色を食べよう
　(カラフルな食材を摂る）

②ビタミンB群を摂る

③色々な種類のタンパク質を摂る

④微量栄養素のミネラルを摂る


この４つを意識して。


食生活に摂りいれることで、カラダの

中の毒素を排泄することができます。


続きはまた明日～～


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コロナ感染者、なかなか減らないですね～

皆さんお変わりなくお過ごしですか


感染拡大で更なる不安、ストレスなど

そんな悩みを抱えている方も多いのでは


でもね・・・。


あまり感染者数ばかり気にしてて

自宅にばかり籠っているのも

逆に健康を害してしまいますよ。


今できること・・・。


自宅でストレッチ、軽い運動

蜜をさけて日光浴しながらお散歩。


などなど・・・。


ココロとカラダのためにも

出来ることは結構あるかも


ilu-muchoは元気に通常通り営業しています

新春キャンペーンも今月いっぱい開催中です。


『脳疲労改善(シロダーラ)コース』が

通常の20％OFFで施術を受けられます。





現代人にこそ必要なシロダーラ。


長引くコロナで不安、緊張の日々。

様々な行動制限によるストレス。

スマホが手離せない日常。

ひたすらPCと向き合うお仕事。


起きてから眠る直前まで

ひたすら脳がフル回転。


慢性的な脳疲労を抱えている

そんな方も少なくはないはず。


それと関連して・・・。


睡眠にお悩みをもつお客さまが

とても多いということを感じます。


『睡眠が短い方は太りやすい』


という研究データが様々な研究機関から

データとしていくつも発表されています。


そして・・・。


睡眠は、一日の脳と身体の

疲労を再生してくれます。


脳を一日中酷使し、あまりにも

脳の疲労がある状態だと。


体は、睡眠中、脳疲労の回復で

手一杯で身体の疲れの回復まで

手が回らないとされています。


一定時間寝ているはずなのに

朝身体の疲れがとれていない。


そんな風に感じる方が多いのは

『脳の疲労』がたまりすぎている

からではないでしょうか。


寝つきが悪い。

睡眠中にすぐ目が覚める。

起きた時に身体が重いと感じる。


そんな方は、眠る二時間前から

テレビやスマホを見るのをやめ

情報をシャットダウンする。


ゆっくりと深い深呼吸をしながら

ストレッチや瞑想の時間にあてて

質の良い睡眠をとるよう

意識してみるのもいいです。


そして『シロダーラ』で、時には

脳の疲れをしっかりデトックス


ストレス社会の現代だからこそ

多くの方へその効果をご期待頂ける

お勧めのトリートメントです。


ご予約、お問い合わせはお電話

公式LINEからお願い致します



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先日、久しぶりに糖質祭りをしました




今日の体組成計の結果は・・・




何ヶ月ぶりに体重も骨格筋も減少。

体脂肪が24%ちかくまで上昇


因みに一ヶ月前の私の体組成はこちら



体重、骨格筋は今日より多くて

体脂肪は少なくなっています。


何故だかわかりますか？

筋肉は脂肪より重いのです。


健康美を目指している皆さんは

体脂肪、骨格筋の数値が大切。


そして・・・


カラダは食べた物で作られる。

ということなのです


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『もっと綺麗になりたい』


女性なら誰でも願う、そんな

願望は人一倍強かった私。


20～30代の頃は自分の体に

沢山お金を投資してきました。


高価な補正下着。

高価な美顔器。

高価な基礎化粧品。

高価なメイクアップ用品。

高価で沢山のサプリメント。


その結果・・・�


20～30代は肌荒れに悩まされ

常にダイエットをしてきました。


代謝がおち何となく体の変化を

感じ始めた40歳を目前に。


食と運動で体の内側から改善し

ココロもカラダも驚くほど変わりました。





写真は40歳の頃、週三回の筋トレを

ストイックにこなしていた私。


それから40代半ばを迎える頃

更なるカラダの変化を感じ。


アーユルヴェーダに出会い。

最先端の予防医学に出会い。


高価な補正下着、美顔器

お化粧品、沢山のサプリ

そんなものに頼らなくても。


ココロもカラダもより健康で。


48年間生きてきた中で

今の自分が一番好き�


自信を持ってそう言える

ココロとカラダを手に入れました。





写真は2021年度、48歳になった私。


週2回の筋トレに、食や生活習慣を

更に改善し実践してきました。


皆さん、年齢はただの数字ですよ～


40代からでも体の中から改善する事で

健康美を磨くことは十分にできます。


今の自分が一番好き�そう言える

ココロとカラダを目指しましょう



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健康美を目指すうえでの

インナーケアの大切さ。

日々の食生活習慣の大切さ。








自己人体実験１ヶ月。

驚くほどの変化が


体の反応が明らかに

これまでと違う


食生活習慣をみなおし

半年以上がたった体。


体の中から細胞が若返り

ボディメイクも驚くほど

早く結果が出ました！！


約10年深めてきた知識、経験。

のメソッドで驚くほど体が変わる。


私自身体感したからこそ、皆さんへ

健康美のつくり方をお伝えしたい。


いつもそんな事を願っております



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『何をしても痩せない』

ここ最近ご相談頂いた中でも

クライアント様に多いお悩み。


症状に関する問診票の結果

ヘルスコーチの観点から。





その原因は・・・。


意志が弱い。

頑張りが足りない。

ダイエットの方法が悪い。


一般的に陥りがちな考え方

そのどれも当てはまりません。


根本的な原因は・・・。


体の中の細胞そのもので

そこを改善出来なければ

何をしても痩せません。


そういうクライアント様は

甲状腺、毒素レベルの数値

が危険値の傾向にあります。





甲状腺レベルに問題があると。


極端に痩せていくタイプ。

太りやすくなるタイプ。

２つのタイプに別れます。


毒素レベルに問題があると。


細胞に毒素がたまっていて

その毒素を出さなければ。


どんなに身体にいいことを

しても無駄な努力なのです。


人間は健康になることで

自然と痩せていくのです。


『何をしても痩せない』


そんな悩みをお持ちの方は

予防医学的な観点からの

アプローチも必要なのかも。


インナーケアヘルスコーチング

体験セッション随時承ります。


オンラインも対応してますので

遠隔地の方もどうぞご相談下さい。

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☆体内年齢－10歳を目指したい方
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人間の身体って面白い。

ヘルスコーチングのお客様

の事例をご紹介します。








体重、体脂肪などの変化だけで

一喜一憂しててはいけませんね。


血圧が高くお薬服用を機に

ヘルスコーチングをはじめた

クライアントさんの血液データ。





中性脂肪 265→75


わずか20日間のコーチング

劇的な数値の変化です。


一方こちらも変化


LDLレステロール値 144→157

尿酸値 6.6→7.3


どちらも正常こえて要注意に


LDLコレステロールはもちろん

食べ物に大きく左右されますが

心の状態にも左右されちゃいます。


お仕事の大きなストレスに更に

ヘルスコーチングで食生活習慣を

変えたことが大きな原因です。


尿酸に関しては・・・。


意外と見落としがちな加工食品

の過剰摂取が大きな原因でした。


加工食品に多く含まれる異性化糖

（果糖ブドウ糖液）が高尿酸血症

を引き起こしてしまうのです。


健康にいいかも。と思い摂取して

いる野菜ジュースや野菜スープなど

こちらが大きな原因でした


体にいいと思って実践していること。

でも、逆に健康を害していることも。


それって凄くありありなのです。

皆さんは大丈夫ですか～


ilu-muchoでは、ヘルスコーチングの

体験セッションを随時受付してます。


お問い合わせはお電話、公式LINEから。


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『カティバスティ』


温めたオイルを腰に溜める

アーユルヴェーダのオイル浴。


○生理痛

○女性疾患系の不調

○腰痛

○神経痛

○下半身麻痺

○冷え性

○代謝促進


そんな不調が改善出来ます。


コロナ禍、やっとご来店でき

腰痛・肩のこり、痛みが和らぎ

元気に帰られたお客さま。


お身体ご自愛下さいね。


ilu-muchoでは会員制度も導入。
　
　アーユルヴェーダの施術が
　
　毎回半額で受けることが出来ます。


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